Ejercicios después del parto

Para estar en forma después del embarazo se recomienda hacer ejercicio físico, que nos ayudará a volver a nuestro peso y compensará las dificultades que se pueden producir en las piernas, como edemas y varices.

Es importante consultar al profesional de salud que nos atiende antes de comenzar el programa de actividades.

Estos ejercicios pueden practicarse a diario, aunque no es necesario hacerlos todos, se pueden variar a lo largo de la semana. Algunos de estos ejercicios se pueden practicar en compañía del bebé.

Recuperación después del nacimiento. 

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Respiración y calentamiento. 

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Relajación con bebés. 

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Flexibilizar y potenciar la musculatura de la columna. 

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Rotación del tronco. 

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Reforzar los pectorales. 

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Potenciar la musculatura abdominal. 

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Bascular la cadera. 

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Estiramientos de los músculos de las caderas. 

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Potenciar los músculos de los glúteos. 

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Información elaborada a partir de: Proyecto de Humanización de la Atención Perinatal en Andalucía y Proceso Asistencial de Embarazo, Parto y Puerperio. Consejería de Igualdad, Salud y Políticas Sociales.