Ejercicios durante el embarazo

El embarazo provoca en nuestro cuerpo importantes cambios morfológicos como el aumento de peso y también cambios fisiológicos como el aumento de la ventilación pulmonar.

El ejercicio físico de preparación para la maternidad tiene como objetivo mejorar el bienestar físico, aumentar la elasticidad de los músculos y hacer más flexibles las articulaciones que intervienen en el parto.

Durante la gestación pueden realizarse ejercicios para mejorar el estado físico. Estos ejercicios pueden practicarse a diario, aunque no es necesario hacerlos todos, se pueden variar a lo largo de la semana.

Ejercicios de preparación al nacimiento

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Ejercicios de respiración y precalentamiento

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Ejercicios para potenciar la musculatura

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Ejercicios para favorecer la circulación

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Ejercicios para glúteos y piernas

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Ejercicios de estiramiento de los músculos de las caderas

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Ejercicios para fortalecer la espalda (bascular la cadera)

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Ejercicios para reforzar la musculatura del pecho

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Movimientos sobre una pelota

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Información elaborada a partir de: Proyecto de Humanización de la Atención Perinatal en Andalucía y Proceso Asistencial de Embarazo, Parto y Puerperio. Consejería de Igualdad, Salud y Políticas Sociales.